Тревожность и депрессия - это как два противоположных состояния на разных чашах весов. Сильная тревога - это состояние крайнего внутреннего напряжения. Представьте себе, что ночью вам позвонил близкий родственник, и от звонка и ожидания плохих новостей у вас все сжало внутри.

После того, как вы узнаете, что все в порядке, напряжение отпускает. А в пике тревожного расстройства - не отпускает. Днями, неделями, месяцами, годами. С небольшими перерывами и просветлениями. Именно такое состояние и называется "генерализованное тревожное расстройство", кратко - "ГТР". Я еще вернусь к нему позже.

Депрессию же Андрей Курпатов в одной из книг описал как защитное состояние организма, которое срабатывает как короткое замыкание при сильных пиках тревожности. Это словно короткое замыкание, которое выбивает пробки во всей системе, и сглаживает пики тревожности, чтобы не было перегрузки и в организме произошло падение энергии. Однако, поворот рубильника никогда не был идеальным решением для сложных проблем: вместе с эмоциями страха и тревожности, прибиваются вообще все эмоции, которые нужны нам в жизни - радость, удовольствие, стремление что-либо делать, вплоть до того, чтобы банально есть или улыбаться. В клинической депрессии человек может ни разу не улыбнуться за 3 недели.

При этом в крайних проявлениях этих состояний и последствия тоже крайние. Сейчас очень модно слово психосоматика - телесные ("сома") проявления психологических явлений. И это абсолютно заслуженно, ведь все больше людей сталкиваются с теми или иными проблемами, пытаясь найти ответ в посещениях врачей, загибаясь в ипохондрии, и не понимая, что ответ на их вопросы лежит внутри их психологического состояния.

Итак, в сильной тревоге вы не можете спокойно жить, ведь вы находитесь в перманентном внутреннем напряжении. Простейший пример психосоматики при тревоге? Банальная тошнота, которая у многих случалась перед экзаменом. Тревога вызывает обратное движение мускулатуры желудка, и вуаля. Только при этом если в норме может тошнить иногда, при очень сильном стрессе, то при постоянном нервном напряжении тошнота может стать вечным спутником, пока это напряжение не спадет.

Перечислять все проявления психосоматики можно месяцами, настолько их много и настолько они разнообразны. Есть задокументированные примеры, что люди временно способны даже потерять зрение из-за сильнейшего стресса, однако, бояться этого не стоит, это большая редкость.

В сильной же депрессии не хочется ничего: ни разговаривать, ни работать, ни делать хоть что-либо, ни есть, в общем - не хочется жить. Именно депрессия опасна своими суицидальными настроениями: в сильной тревоге хочется выжить, и любыми способами добиться того, чтобы она прекратилась, а в сильной депрессии не хочется делать ничего для выживания, так как все аргументы кажутся незначительными.

Для этого и нужно разбираться в себе, пытаться понять, что именно вас беспокоит и прорабатывать причину этого беспокойства. Чаще всего нас мучают не сами обстоятельства, а наше отношение к нему. А с ним уже можно (и нужно!) работать даже тогда, когда обстоятельства изменить не получается. Вот почему столько мудрости во фразе: "Не можешь изменить проблему? Значит нужно изменить отношение к ней".

Ну а теперь к хорошим новостям: как бы вам ни было тяжело в тревоге или депрессии, это проходит! Бесчисленное количество поговорок, которые пронизаны историей и человеческим опытом - "после дождя бывает солнце", "после черной полосы наступает белая", "после заката наступает рассвет" сводятся к одной сути: позже станет лучше, это не навсегда.

А если углубляться в тематику, то с опытом становится понятно, что сложные переживания, страдания и стресс как раз и есть попыткой мозга пересмотреть свое видение ситуации, перестроить свое мировосприятие и начать смотреть на мир уже немного по-другому, чаще всего - более реалистично. И это работает.