Практическая психология
Я научился жить без тревоги и ипохондрии, несмотря на свою сверхвысокочувствительность, и помогу научиться и вам.
Давайте познакомимся
Меня зовут Сергей, мне 39 лет.

8 лет назад я столкнулся с жестоким тревожным расстройством, из-за чего был вынужден плотно вникнуть в психологию, чтобы справиться со своим сложным эмоциональным состоянием.

Попытки выжить в эмоциональном плане превратились в искреннее увлечение психологией, позднее - во все более глубокое понимание правил, по которым функционирует наша психика, и по итогу - вместе с полноценным образованием превратилось в профессию второй половины моей жизни.

Теперь я делюсь своими знаниями и опытом с другими людьми.
Я считаю, что правильным решением является не использование какого-то одного метода, а интеграция аналитической психотерапии и поведенческих техник.
Подробнее о моем подходе
Мои авторские статьи
Делюсь своим опытом в моем блоге:
Как перестать жить ради чужих аплодисментов
Есть ли у вас ощущение, что любая вещь, любой ваш шаг, даже пустяк - всё должно быть кем-то замечено, подтверждено, оценено? Вы приготовили ужин, закрыли большой проект, написали пост в соцсетях - и всё это уже не имеет настоящего вкуса, если не последовало хотя бы небольшого «молодец»?
Почему вы все понимаете, но легче не становится?
Когда мы произносим привычную фразу "я всё понимаю, но легче не становится", то чаще всего имеем в виду именно тот странный и мучительный разрыв, который возникает между знанием и переживанием. Да, мы можем на уровне разума объяснить себе, что тревога не имеет под собой реальных оснований. Но...
Как детские запреты продолжают красть ваши эмоции
Многие из нас выросли в среде, где открыто проявлять эмоции было не просто непринято, а фактически запрещено. Иногда прямо, словами - "не плачь", "не злись", "не радуйся так громко". Иногда косвенно - через взгляд, паузу, интонацию, которые давали понять, что сейчас вы "переборщили" и лучше себя сдержать.
Психосоматика не мешает вам жить. Она помогает вам не развалиться
Существует устойчивое заблуждение, что психосоматика - это что-то вроде каприза тела, его истерики, манипуляции, за которыми будто бы нет ничего реального, а есть только привычка реагировать болью вместо того, чтобы сказать словами, что что-то не так.
От невроза некуда бежать
Если вы когда-нибудь пытались сбежать от себя, вы знаете, как это устроено: сначала кажется, что всё просто: нужно сменить обстановку, выдохнуть, начать новую жизнь с чистого листа, вычеркнув всё, что мешало дышать. Новая квартира, новые стены, другой ритм — как будто достаточно вытряхнуть накопившуюся пыль из ковровой дорожки под названием «жизнь», и всё наконец станет светлее.
Почему вы живете с фоновым чувством вины
Жить с постоянным чувством вины (не с той, что разовая и понятная, а с фоновым, хроническим ощущением, что вы всё время что-то не так делаете, не так чувствуете, не так реагируете), ужасно тяжело. И полезно хотя бы один раз разобраться, откуда оно вообще берётся.
Можно ли справиться с неврозом без психолога?
Уверен, что вы не раз задавались этим вопросом. Можно ли, обладая достаточным количеством знаний, внутренней дисциплины и силы воли, пройти путь психотерапии в одиночку?
Как выбрать своего психолога?
Вы можете долго откладывать начало терапии — не потому что не верите в неё, а потому что не знаете, с чего начать. Кажется, что выбор психолога — это просто: посмотреть рекомендации, почитать сайт, сходить на первую сессию.
Опасно ли пить антидепрессанты?
Когда человек впервые сталкивается с идеей начать приём антидепрессантов, у него обычно возникает целый спектр внутренних реакций — от настороженности и тревоги до почти физического ощущения сопротивления, которое трудно объяснить логически, но очень легко ощутить.
"А вдруг у меня ОКР?"
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что одну и ту же мысль мысленно прокручиваете десятки раз? Или что проверяете закрыт ли кран — не потому, что забыли, а потому, что не можете почувствовать, что достаточно?
Как распознать скрытую депрессию
Скрытая депрессия — это не про лежание на диване в темноте, не про слёзы и закрытые шторы. Это не всегда про одиночество, слом и полный отказ от мира. Она может выглядеть удивительно живо: человек работает, общается, шутит, ходит в спортзал, ставит себе цели и даже иногда их достигает
Почему ваш психолог вам не помог
У многих из нас есть опыт личной терапии, и далеко не всегда он положительный. После него многие разочаровываются в психологах в целом, считая их работу бесполезной.
Есть ли у вас нарциссическая травма?
Иногда нам кажется, что мы имеем дело с человеком, который искренне влюблён в себя. Он всегда в центре внимания, говорит громче других, смеётся звучнее всех, умеет производить впечатление и заставляет окружающих замирать от восхищения.
Не могу ни за что взяться: прокрастинация как симптом невроза
Вы тянете время, открываете ленту, делаете всё, что угодно, только не то, что на самом деле важно. Кофе, потом чай, потом немного убраться, потом полежать. А там уже вечер. И вроде бы вы ничего плохого не сделали. Просто не начали.
Вам постоянно нужно одобрение? Как невроз делает из нас заложников чужого мнения
Иногда вы ловите себя на странной зависимости от реакции других. Вы делаете что-то хорошее — и сразу ждёте, чтобы кто-то это заметил. Не обязательно похвалил вслух. Иногда достаточно взгляда, кивка, одобрительного слова.
Зачем вам нужна ипохондрия?
Если вы замечали за собой привычку постоянно проверять своё тело, гуглить симптомы, задавать вопросы знакомым медикам, вспоминать, не упустили ли вы что-то важное — скорее всего, вы знакомы с тем состоянием, которое принято называть ипохондрией.
Все статьи