Бывало ли у вас такое, что вы смотрите на привычные вещи, но они кажутся какими-то чужими? Как будто их кто-то подменил — или как будто вы вдруг оказались не в своей жизни.

Вряд ли кто-то нуждается в пояснении термина "зависимость" - навязчивой потребности, подвигающей человека к определенной деятельности. Но отражает ли это определение всю глубину явления цифровой зависимости, которая катастрофически прочно вросла в нашу реальность, со всеми последствиями?

И главный вопрос, подвисший в подзаголовке: зависит ли это от вас? Ответ - и да, и нет. Сегодня мы обсуждаем большую и важную тему, к которой стоит с осознанностью относиться вообще всем родителям - это внутренний мир тех маленьких людей, который формируется в том числе за счет нашего влияния.

Я много пишу в этом блоге о том, как проявляется тревожное расстройство в неврозе, несмотря на то, что зачастую эта тревога покрывающая и является лишь верхушкой айсберга, и бороться на самом деле нужно вовсе не с ней.

У многих из нас есть опыт личной терапии, и далеко не всегда он положительный. После него многие разочаровываются в психологах в целом, считая их работу бесполезной.

Один из самых частых вопросов, которые мне задают, это на тему того, пройдет ли когда-нибудь этот ад, в котором люди оказались. Особенно актуален он для многих потому, что люди жили как ни в чем не бывало до того, как свалиться в невроз, и после того, как организм научился видеть мир в новом негативном свете, "развидеть" обратно его не получается.

Давайте рассмотрим, как отношение к себе порождает бесконечную тревогу. Вы просыпаетесь утром, и сразу ощущаете внутреннее напряжение. Ощущение, как будто весь мир против вас, как будто день ещё не начался, а тревога уже здесь.

Есть странное и плохо поддающееся описанию состояние, в котором вы живёте как будто по инерции: выполняете всё, что нужно, справляетесь с работой, поддерживаете отношения, иногда даже находите время на отдых, и при этом внутри — всё время тихое, почти фоновое ощущение внутреннего напряжения.

Иногда нам кажется, что мы имеем дело с человеком, который искренне влюблён в себя. Он всегда в центре внимания, говорит громче других, смеётся звучнее всех, умеет производить впечатление и заставляет окружающих замирать от восхищения.

Есть усталость, которую невозможно снять даже долгим сном. Вы можете давать себе выходные, позволять себе отпуск, устраивать полноценный вечер отдыха или уезжать в так называемое «замедление», отключать уведомления, медитировать, снижать обороты — и при этом всё равно обнаруживать, что внутри ничего по-настоящему не отступает.

Иногда вы находитесь в отношениях — живых, настоящих, вроде бы благополучных — и при этом внутри возникает ощущение, что что-то идёт не так.

Вы ведь, наверное, замечали, что есть дни, когда внешне всё выглядит вполне прилично: вы проснулись вовремя, успели сделать утренние дела, вроде бы не забыли ничего важного, погода неплохая, почта не перегружена, никто на вас не кричит и, казалось бы, ничего особенного не происходит

Вы тянете время, открываете ленту, делаете всё, что угодно, только не то, что на самом деле важно. Кофе, потом чай, потом немного убраться, потом полежать. А там уже вечер. И вроде бы вы ничего плохого не сделали. Просто не начали.

Есть такая тревожность, которую не удаётся унять ни сериалами, ни спортом, ни долгими прогулками. Не помогает даже хороший день. Потому что дело не в том, что происходит вокруг, а в том, что всё время ощущается внутри.

Иногда вы просыпаетесь с ощущением, что всё вокруг — слегка приглушённое. Не чёрно-белое, не ужасное, не трагичное, а просто будто бы отдалённое от вас. День начинается как обычно, но вы как будто смотрите на него через стекло.

Иногда вы ловите себя на странной зависимости от реакции других. Вы делаете что-то хорошее — и сразу ждёте, чтобы кто-то это заметил. Не обязательно похвалил вслух. Иногда достаточно взгляда, кивка, одобрительного слова.

Бывает так, что внутри очень тяжело. Настолько, что дышать трудно, думать сложно, а собраться с силами, чтобы просто встать с кровати, — уже подвиг. В такие дни кажется, что всё слишком громко, слишком быстро, слишком требовательно. И что у вас просто нет ресурса ни на кого, даже на самих себя.

Если вы замечали за собой привычку постоянно проверять своё тело, гуглить симптомы, задавать вопросы знакомым медикам, вспоминать, не упустили ли вы что-то важное — скорее всего, вы знакомы с тем состоянием, которое принято называть ипохондрией.

Довольно часто я сталкиваюсь с людьми, кто находится в неврозе годами, а некоторые - даже десятилетиями. Неоднократно я слышал мнение о том, что если уж "вляпаться" в эту тему, то из нее потом не выберешься, и человек обречен на откаты.

Пройдемся по основным моментам, которые мешают вам жить нормальной жизнью, и заставляют вместо этого сосредотачиваться на своих страданиях. Каждый пункт является продолжением предыдущего, поэтому внимательно следите за руками

ChatGPT не ставит диагнозов. Он не может заменить специалиста. Но он может стать промежуточным пространством — безопасной зоной, где можно впервые вслух проговорить свой страх, не боясь, что тебя осудят, пристыдят или напугают ещё сильнее.