Практическая психология
Я научился жить без тревоги и ипохондрии, несмотря на свою сверхвысокочувствительность, и помогу научиться и вам.
Давайте познакомимся
Меня зовут Сергей, мне 39 лет.

8 лет назад я столкнулся с жестоким тревожным расстройством, из-за чего был вынужден плотно вникнуть в психологию, чтобы справиться со своим сложным эмоциональным состоянием.

Попытки выжить в эмоциональном плане превратились в искреннее увлечение психологией, позднее - во все более глубокое понимание правил, по которым функционирует наша психика, и по итогу - вместе с полноценным образованием превратилось в профессию второй половины моей жизни.

Теперь я делюсь своими знаниями и опытом с другими людьми.
Подробнее о моем подходе
Я считаю, что правильным решением является не использование какого-то одного метода, а интеграция аналитической психотерапии и поведенческих техник.
Подробнее о моем образовании
Мои авторские статьи
:
Внутренний протест: жизнь как издевательство
Как же часто в процессе терапии я слышу слова о лени, прокрастинации, отсутствии силы воли или плохой дисциплине, и ни одно из этих слов не описывает то, что люди на самом деле переживают.
Причина, по которой ваши потребности не удовлетворяются
Перфекционизм часто представляется как стремление к безупречности во всём. Но за ним скрыт глубокий психологический мотив - желание защититься от любых нападок и упрёков. Проще говоря, перфекционист хочет быть настолько идеальным, чтобы никто не смог его критиковать.
Страх смерти
Тема смерти возникает в терапии очень часто. Не всегда напрямую - редко кто, кроме ипохондриков, приходит и с порога говорит: «Я боюсь умереть». Но страх смерти прячется под множеством масок: тревога за здоровье, панические атаки, внезапная потеря смысла жизни или острое одиночество
Почему депрессия может пройти сама (и почему не проходит)
Депрессия часто характерна своим ощущением безнадежности и безысходности, тотальным ощущением, что хорошо уже не будет никогда, и солнце больше не выглянет. Но иногда тучи действительно расходятся сами по себе. Настроение проясняется, жизнь понемногу возвращает краски - такое действительно иногда случается. Однако бывает и иначе: дождь не перестает идти, и трава радости не растет неделями, месяцами, а то и годами.
Почему вы все понимаете, но легче не становится?
Когда мы произносим привычную фразу "я всё понимаю, но легче не становится", то чаще всего имеем в виду именно тот странный и мучительный разрыв, который возникает между знанием и переживанием. Да, мы можем на уровне разума объяснить себе, что тревога не имеет под собой реальных оснований. Но...
Можем ли мы сами синтезировать антидепрессанты внутри себя?
Продолжаю знакомить вас с особенностями нейробиологии: на этот раз на стыке психотерапии, саморегуляции и фундаментального труда Стивена Стала, о котором уже рассказывал в предыдущей статье. Вопрос, который кажется почти философским, но на деле требует вполне биохимического ответа: можем ли мы сами синтезировать антидепрессанты?
Почему вы живете с фоновым чувством вины
Жить с постоянным чувством вины (не с той, что разовая и понятная, а с фоновым, хроническим ощущением, что вы всё время что-то не так делаете, не так чувствуете, не так реагируете), ужасно тяжело. И полезно хотя бы один раз разобраться, откуда оно вообще берётся.
Как выбрать своего психолога?
Вы можете долго откладывать начало терапии — не потому что не верите в неё, а потому что не знаете, с чего начать. Кажется, что выбор психолога — это просто: посмотреть рекомендации, почитать сайт, сходить на первую сессию.
Не могу ни за что взяться: прокрастинация как симптом невроза
Вы тянете время, открываете ленту, делаете всё, что угодно, только не то, что на самом деле важно. Кофе, потом чай, потом немного убраться, потом полежать. А там уже вечер. И вроде бы вы ничего плохого не сделали. Просто не начали.
Вам постоянно нужно одобрение? Как невроз делает из нас заложников чужого мнения
Иногда вы ловите себя на странной зависимости от реакции других. Вы делаете что-то хорошее — и сразу ждёте, чтобы кто-то это заметил. Не обязательно похвалил вслух. Иногда достаточно взгляда, кивка, одобрительного слова.
Зачем вам нужна ипохондрия?
Если вы замечали за собой привычку постоянно проверять своё тело, гуглить симптомы, задавать вопросы знакомым медикам, вспоминать, не упустили ли вы что-то важное — скорее всего, вы знакомы с тем состоянием, которое принято называть ипохондрией.
Все статьи